运动即良医，运动可以给人带来健康和活力。健康体适能包括心肺耐力、肌肉耐力、身体柔韧性和身体成分几个方面。“适度”的低冲击力、温和有氧运动，对大多数人是有益、有效的，也是安全的。本场讲座将带大家一起，倾听来自身体和内心的呼唤，将运动融入生活。

徐凯，南京体育学院副教授，从事健身原理、运动处方、运动生理学、运动营养的教学与科研。